Cinco ejercicios con sentadillas que fortalecen en piernas
Las sentadillas son un ejercicio clásico e indispensable en la rutina de todo corredor, las cuales, fortalecen y mejoran la técnica para correr.
Las sentadillas son un ejercicio clásico e indispensable en la rutina de todo corredor, las cuales, fortalecen y mejoran la técnica para correr.
Hacer sentadillas de manera adecuada, o con algunas variaciones como las siguientes tiene grandes beneficios para los corredores.
Practica estas 5 variantes de sentadillas, con las que podrás trabajar diferentes partes de tus piernas y aumentar ti potencia.
Aquí te explicamos cómo:
1. Sentadilla lateral. Trabaja glúteos (un punto comúnmente débil entre los corredores).
2. Sentadilla con giro. Trabaja glúteos, además de fortalecer el abdomen.
3. Sentadilla con elevaciones. Trabaja glúteos, cuádriceps y abdomen; estira la espalda para mejorar la postura.
4. Sentadilla con salto. Fortalece glúteos, cuádriceps y rodillas; mejorará tu rendimiento en cuestas y te ayudará a cerrar al máximo tus competencias.
5. Sentadilla con desplante. Aumenta la fortaleza para reducir la fatiga y mantener la forma en largas distancias.
