Nueve recomendaciones para eliminar el dolor menstrual

Si hay algo que realmente nos pone de mal humor y nos complica la vida es el dolor menstrual, aunque ya sabemos que una vez al menos estaremos sufriendo no hacemos nada para prevenirlo.

Bolivia.com - Vida Sana
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Si hay algo que realmente nos pone de mal humor y nos complica la vida es el dolor menstrual, aunque ya sabemos que una vez al menos estaremos sufriendo no hacemos nada para prevenirlo.

Todas las mujeres sabemos que un dolor menstrual es lo peor, pero existen ciertos hábitos y trucos que harán que el malestar más fuerte se calme y los más leves desaparezcan por completo. Sigues estas nueve recomendaciones para eliminar el dolor menstrual.

1. Usa una bolsa caliente: Realmente reduce el dolor al 100%.

2. Come chocolate: Este te devuelve el magnesio que la menstruación te quita.

3. Consume más calcio: Si consumes tan sólo 2 gramos de calcio al día durante los días previos a que llegue tu período, podrás reducir tus síntomas menstruales a la mitad.

4. Toma mucha agua: Beber suficiente agua ayuda a evitar que tu cuerpo retenga líquidos, previniendo la hinchazón que ocurre durante la menstruación.

5. Practica yoga: Mover el cuerpo sigue siendo una opción que, aunque parezca imposible por el dolor, es totalmente efectiva. Te despeja la mente, te llena de energía y después de un rato, sin darte cuenta, el dolor desaparece.

6. No consumas sal: A diferencia del agua, la sal genera retención de líquidos y hará que te sientas más hinchada. Así que procura evitar comidas con exceso de sal.

7. Consume vitamina E: Un estudio muestra que las mujeres que tomaron suplementos de vitamina E dos veces al día durante sus períodos reportaron un dolor mucho menor al que experimentaron en sus anteriores menstruaciones. La vitamina E también la puedes encontrar en nueces y hortalizas.

8. Duerme más: Trata de no saltarte tus ocho horas de sueño justo en esos días.

9. Camina durante más de media hora: Está comprobado que mover el cuerpo ayuda a que el dolor desaparezca.