Todas las mujeres sabemos que un dolor menstrual es lo peor, pero existen ciertos hábitos y trucos que harán que el malestar más fuerte se calme y los más leves desaparezcan por completo. Sigues estas nueve recomendaciones para eliminar el dolor menstrual.
1. Usa una bolsa caliente: Realmente reduce el dolor al 100%.
2. Come chocolate: Este te devuelve el magnesio que la menstruación te quita.
3. Consume más calcio: Si consumes tan sólo 2 gramos de calcio al día durante los días previos a que llegue tu período, podrás reducir tus síntomas menstruales a la mitad.
4. Toma mucha agua: Beber suficiente agua ayuda a evitar que tu cuerpo retenga líquidos, previniendo la hinchazón que ocurre durante la menstruación.
5. Practica yoga: Mover el cuerpo sigue siendo una opción que, aunque parezca imposible por el dolor, es totalmente efectiva. Te despeja la mente, te llena de energía y después de un rato, sin darte cuenta, el dolor desaparece.
6. No consumas sal: A diferencia del agua, la sal genera retención de líquidos y hará que te sientas más hinchada. Así que procura evitar comidas con exceso de sal.
7. Consume vitamina E: Un estudio muestra que las mujeres que tomaron suplementos de vitamina E dos veces al día durante sus períodos reportaron un dolor mucho menor al que experimentaron en sus anteriores menstruaciones. La vitamina E también la puedes encontrar en nueces y hortalizas.
8. Duerme más: Trata de no saltarte tus ocho horas de sueño justo en esos días.
9. Camina durante más de media hora: Está comprobado que mover el cuerpo ayuda a que el dolor desaparezca.
