Tres recomendaciones para desintoxicarse tras las fiestas de Año Nuevo

Retomar la rutina de una buena alimentación tras las fiestas de Año Nuevo 2025 será fundamental. 

El autocuidado es vital a la hora de desintoxicar el organismo, tras las fiestas de Año Nuevo y los excesos en consumo de alimentos y bebidas, la idea es limpiar el cuerpo y hacerlo de forma progresiva. Descubre tres recomendaciones para depurar tu cuerpo. 

Tomar mucha agua 

Durante estos días, aumentar el consumo de agua te servirá para ir depurando el higado de todas las toxinas, mantenerte hidratado te brindará mayor sensación de saciedad y es un paso básico para limpiar el cuerpo. 

Según la nutricionista, María Belén Vaca, recomendó que se pueden añadir infusiones depurativas como el té de jengibre, cúrcuma y pimienta negra te servirán para mejorar la digestión, aumentar el flujo de la bilis y digerir los nutrientes de los alimentos. 

Esta combinación tiene propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma aporta curcumina que inhibe las citocinas que suelen inflamar. Alivia los problemas digestivos como la colitis y la gastritis derivadas de los excesos. 

Dormir bastante 

Las horas de sueños y el descanso pleno son fundamentales para desintoxicar el organismo, los hombres deben descansar un mínimo de 7 horas continúas de descanso, mientras que las mujeres deben dormir un mínimo de 8 horas diarias. 

Durante el descanso pleno del sueño, el organismo se suele depurar y recuperar de los procesos digestivos pesados de las festividades de Año Nuevo y esto es fundamental para sentirse sano y con energía. 

Alimentación saludable

Si no eres de hacer dietas o establecer ayunos intermitentes, una alimentación balanceada puede aportarte los nutrientes necesarios "comer para vivir y no comer para vivir". La nutricionista aseguró que es importante incluir frutas y verduras en la alimentación para ayudar al organismo a procesar de forma natural. 

Incorporar más frutas y verduras en tu alimentación no solo es sencillo, sino que transforma tu bienestar de manera significativa. Los nutricionistas recomiendan sustituir alimentos ultraprocesados por bastones de zanahoria, rodajas de pepino o frutas frescas como manzanas.