Este 21 de junio inicia el invierno en Bolivia. Foto: Shutterstock
Ya casi llega el invierno a Bolivia, por lo que las temperaturas ya empezaron a descender en diferentes regiones. En el occidente del país, se registran temperaturas bajo cero en ciertas regiones y se espera que las mismas continúen en descenso.
Oficialmente, el invierno comienza el 21 de junio, por lo que, a partir de esa fecha, la población podrá experimentar resfríos y otras enfermedades que llegan junto al invierno, entre ellas diferentes influenzas.
El invierno es un amplificador de virus y bacterias, no por si solo, sino porque este clima permite que las defensas del sistema inmunitario caigan, todo se produce en las vías respiratorias.
De la misma manera, los climas fríos, son ideales para supervivencia de diversos virus, por lo que, además, las autoridades de salud se preparan para una ola de contagios durante el invierno en el país.
En ese sentido, te dejamos cinco tips para proteger tu salud a la llegada del invierno:
Lava tus manos, es importante que siempre tengas las manos lavadas y desinfectadas, especialmente si crees que podrías adquirir un virus. Usa los desinfectantes para manos cada que puedas o antes de tocar tu rosto o ingerir alimentos.
Mejora tu dieta, es bueno tener una alimentación saludable, debido a que esto puede contribuir a mejorar las defensas de tu cuerpo. Verduras, frutas y proteínas, puedes mejorar tu estado físico y de salud, lo que impedirá que tu sistema inmune sea propenso a adquirir alguna enfermedad vírica o relacionada con alguna bacteria.
Mantente hidratado, es importante mantener una hidratación adecuada, con agua a temperatura ambiente, evitando las bebidas frías, debido a la temperatura exterior que se registra en invierno. También puedes consumir infusiones calientes, para evitar que las mucosas de la nariz o la garganta se resequen.
Usa ropa abrigada y vístete en capas, con la finalidad de evitar sentir frío o dejar que tu cuerpo este expuesto a las bajas temperaturas durante muchas horas, pues las defensas de tu cuerpo también podrán descender.
El sueño también es importante, se conoce que dormir entre siete y ocho horas es lo ideal para la salud, por lo que se recomienda mejorar la calidad del sueño, lo que contribuirá a la mejora de la salud, a la recuperación de defensas del sistema inmune y mantenerte más fuerte contra los virus y bacterias que circulan en el ambiente durante el invierno en Bolivia.
