Bolivia.com La Paz Lunes, 15 / Abr / 2019

Conoce todos los beneficios que el huevo trae para tu salud

El huevo además de ser un alimento nutritivo, te brinda más beneficios.

Conoce todos los beneficios que el huevo trae para tu salud
Conoce los beneficios del huevo. Foto: Shutterstock

El huevo resulta importante en la dieta diaria de las personas debido a su alto contenido nutritivo, pues en la yema contiene grasa, proteínas, vitaminas y minerales. En la cáscara se encuentra el carbonato de calcio y en la clara se encuentran el resto de proteínas sin grasa y vitaminas.

¿Cuáles son los beneficios del huevo?

1. Ayuda a la protección de la piel, el pelo y el hígado

Los huevos son una fuente rica en ácido fólico, que ayuda a que haya un buen funcionamiento y metabolismo en las células y en la creación de glóbulos rojos. Además, cuenta con vitamina B y ácidos grasos de Omega 3 que fortalecen el cabello, las uñas y la piel.

2. Forma glóbulos rojos

Al contener ácido fólico que sirve como vitamina B, ayuda a formar nuevos glóbulos rojos.

3. Ayuda a la visión

Los huevos de gallina se caracterizan por tener luteína, la cual es esencial para mantener una clara y buena visión, ya que esta es la encargada de proteger la retina.

4. Disminuye unas tallas

Mientras ayudas a tu cuerpo a fortalecerse, puedes seguir las recomendaciones que los expertos dan, pues en muchos estudios han garantizado que el tomar un desayuno rico en proteínas pone a las personas en buena forma. Además, quienes consumen huevo y están buscando adelgazar, al tener una dieta baja en calorías, ayudaran a que su peso disminuya con facilidad y rapidez.

5. ¡Adiós depresión!

Dado a que te ayudan a obtener vitamina D quien es la encargada de ayudar al sistema inmune, ayuda a prevenir y disminuir la depresión. Junto a esto, ayuda a balancear el calcio y fortalece los huesos y los dientes.

6. Disminuye las enfermedades cardiovasculares

El triptófano y la tirosina que contiene la yema del huevo, son los antioxidantes encargados de agrandar las partículas de LDL que son las encargadas de aumentar o disminuir los riesgos de problemas cardiacos.

7. Retrasa el envejecimiento

La vitamina D es la que se reduce a medida que nos vamos envejeciendo, por eso el huevo nos ayuda a retrasarlo, pues contiene aminoácidos que reconstruyen y renuevan las células.

8. Mantén intacta tu memoria

La colina es un aminoácido que ayuda al mejoramiento de las señales nerviosas que son las encargadas de ayudarnos a recordar las cosas pequeñas, como por ejemplo: dónde dejarte tus gafa, dónde se encuentran las llaves de la casa, etc.
 

Juliana Palomino - Bolivia.com