¿Qué hacer para combatir el estrés y la ansiedad en cuarentena?

El encierro en el que todos nos vemos obligados a permanecer por la emergencia sanitaria por el coronavirus puede llegar a tener algunos efectos negativos en la salud mental de las personas, esto teniendo en cuenta que el cambio de rutinas ha sido muy repentino, a lo que se suma el miedo y la incertidumbre en medio de la lucha contra este virus completamente desconocido.

Todos estos sucesos comienzan a acumularse en una serie de sensaciones de estrés y ansiedad que se incrementan con el paso de los días y con la carga pesada que tiene cada individuo entre sus actividades profesionales y sus responsabilidades en el hogar. Para ello, puedes seguir estos consejos para no dejar que el estrés gane la batalla.

No consumas tantas noticias

Es importante estar informado sobre la situación del país y el mundo en general, pero no es bueno hacerlo todo el tiempo, pues esto probablemente hará que todo el tiempo tengas en la cabeza el problema y eso termine alterando tus medios. Además, en internet puedes encontrar todo tipo de fuentes, algunas de ellas no son confiables y solo intentarán difundir información falsa.

Continúa con tu rutina

Si antes te bañabas a determinada hora, trabajabas en un horario establecido y tomabas tu almuerzo en un momento específico del día, lo recomendable es que continúes con esas rutinas, como si realmente tuvieras que salir al trabajo; así no se alterarán tus hábitos alimenticios o tus horas de sueño.

Mantén tu mente ocupada

Realiza cualquier actividad que te guste poniendo a prueba tus habilidades, incluso, puedes desarrollar unas nuevas que hasta hoy no conocías. Lee un libro, pinta, canta, haz manualidades, haz ejercicio, o cualquier otra actividad que desees.

Calma los nervios con bebidas calientes

Cuando sientas que estás muy estresado o ansioso, prepárate una infusión de tila o valeriana para calmarte; de hecho, podría funcionar cualquier tipo de té. 

Mantén contacto con tus amigos o familiares

Puede que en este momento no los puedas ver de frente y no puedan hacer las actividades a las que estaban acostumbrados, pero existen toda una serie de herramientas digitales que les permitirán seguir en contacto para apoyarse, desde lo lejos, los unos en los otros.